Recomiendan evitar dar alimentos azucarados a menores

*Con ello estarán más tranquilos en casa y mejorarán su comportamiento
*Los alimentos altos en azúcar aumentan la hiperactividad en las niñas y niños

La llamada o video llamada diaria con la familia o con las amigas, nos pone al día sobre el cómo vivimos este periodo de confinamiento en casa conocido como cuarentena y después de abordar varios aspectos, quienes tienen hijos o hijas en edad escolar coinciden en que después de tantos días -más de cuarenta- los pequeños ya están cansados o enfadados.

Hay quienes dicen que los pequeños de la casa están casi insoportables y es ahí donde inicia la lista de tips que compartirnos para tratar de entender el origen del problema y las posibles soluciones.

En ese sentido, buscamos a nuestro amigo nutriólogo Luis Mario Herrera y sin rodeos nos dice: “Si quieren que sus hijos estén tranquilos en casa ahora y siempre, que mejoren su comportamiento, eviten darles alimentos azucarados”.

El especialista en nutrición comenta que prácticamente se ha triplicado el tiempo de convivencia en las familias, especialmente con nuestros hijos y el aspecto de la alimentación puede convertirse en un problema. 

A través de ese jugo, galleta o pastelillo que ofrecemos a nuestros hijos como cena o snack para que se entretengan, diariamente se le aportan al niño hasta 90 gramos de azúcar a su organismo.

A eso se le atribuyen los niveles de hiperactividad que se presentan, principalmente en este tiempo en el que están resguardados en casa.

A estas alturas, es difícil para los adultos mantenernos con la mente ocupada para que no decaiga el ánimo, realizando nuestro trabajo en casa, solventar las actividades del hogar y además estar pendientes de la salud física y emocional de nuestros niños, pero definitivamente es nuestra responsabilidad y hay que asumirla.

Siguiente pregunta: ¿cómo le hacemos entonces para controlar y mejorar la alimentación en casa? La respuesta es una serie de recomendaciones muy concretas que me permito compartir.

•     Empecemos nosotros mismos a comer saludable. Hay que ser un buen ejemplo, es la mejor forma de enseñar a nuestros hijos.
•     Recuerda que son los papás son los que deciden qué alimentos se van a tomar, cómo se van a preparar y cuándo y cómo se van a consumir.
•     Evita comprar alimentos chatarra; que ni siquiera lleguen a casa y habrá menos tentaciones.
•     Procura no utilizar los alimentos como premio o castigo. Los niños colocan etiquetas positivas o negativas a la comida y asocian, por lo regular, los productos chatarra con lo que los hace felices y la comida casera con lo que “los hace sufrir”.

Estamos conscientes de que es un tiempo diferente el que vivimos para el cual no estábamos preparados, pero igual conscientes debemos de estar, de que hay que aprender sobre la marcha para sobrellevar los días que faltan de la estrategia de “Quédate en Casa” y sobre todo para el futuro saludable de nuestras hijas e hijos. 

Si necesitan consultar a Luis Mario Herrera con toda confianza pueden buscarlo a través de sus redes sociales.

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