Durante décadas, ciertos alimentos han cargado con una fama inmerecida. El huevo, por ejemplo, fue señalado como el villano del colesterol, y los frutos secos como los culpables del aumento de peso. Pero la ciencia actual ha desmontado estos mitos y revelado que muchos de estos productos son, en realidad, grandes aliados para nuestra salud.

Hacer ejercicio no se trata únicamente de levantar pesas o correr en una cinta. La Organización Mundial de la Salud (OMS) amplía el concepto y recuerda que caminar, bailar, jugar, andar en bicicleta o incluso realizar tareas domésticas activas son herramientas válidas para mantenerse en movimiento. La clave no está en el sudor del gimnasio, sino en la constancia y en adaptar la actividad a la edad de cada persona.

Dormir mal no solo provoca cansancio al día siguiente, también puede aumentar el apetito, favorecer el aumento de peso y detonar enfermedades metabólicas y cardiovasculares, de acuerdo con especialistas.

El número que marca la báscula y el famoso índice de masa corporal (IMC) han sido durante décadas la referencia para evaluar el riesgo cardiovascular, sin embargo, un estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology ha puesto en evidencia que esta práctica puede ser engañosa.