Retorno a actividades es propicio para reforzar hábitos alimenticios saludables

*Nutriólogo comparte recomendaciones para fomentar rutinas alimenticias para los pequeños de la casa
*Pide a los padres de familia ser ejemplo y consumir frutas y verduras, además de evitar dulces y galletas

Con el Semáforo de Riesgo Epidemiológico en color amarillo para Sonora, los adultos retomarán las actividades de manera paulatina, mientras que las niñas y niños niñas seguirán en casa, lo que representa una oportunidad para reforzar los hábitos alimenticios saludables que se les inculcan.

El especialista en Nutrición, Luis Mario Herrera, destacó la necesidad de realizar algún tipo de actividad física y también nos compartió las siguientes recomendaciones para trabajar en fomentar buenos hábitos alimenticios con los pequeños de la casa.

1.- Hay que ser el ejemplo. Por ello hay que consumir nosotros mismos frutas y verduras, además de evitar galletas y dulces para que nuestros hijos lo vivan en la familia… esta es una regla de oro
2.- El desayuno es un alimento sumamente importante para los pequeños. No podemos permitir que inicien sus actividades sin antes tomar sus alimentos en la mañana, aún y cuando estén en casa. La evidencia científica demuestra que los niños que desayunan aprovechan más el trabajo académico
3.- Incluir a los niños en la elaboración de la lista de súper y en la planeación del menú y lunch semanal para que se muestren interesados.

Además, el nutriólogo recomienda ofrecerles licuados a base de frutas y avena, así como sándwiches de crema de cacahuate y evitar las galletas, jugos o té.

Asimismo, sugiere acercarles manzanas, peras, naranjas, plátanos, frutos secos como almendras, nueces cacahuates y barras con menos de 100 calorías, además de yogurt bajo en grasa. También se les puede brindar hielitos y nieve hechos en casa de manera natural.

Luis Mario Herrera se pone a la disposición de las personas que requieran asesoría en nutrición y tiene un detalle para nuestros amigos.

Pueden enviarle mensajes a través de sus redes sociales y les pasará un menú de lonches saludables para niños y niñas. Lo encuentran como Luismarioh en Instagram y en su página de Facebook como Luis Mario Herrera.