¿Tienes mucho frío? Así afecta el clima helado a la función cerebral

*En México se han registrado bajas temperaturas en los últimos días, por lo que autoridades sanitarias han emitido una serie de recomendaciones para la población

México registró bajas temperaturas en diversos estados del país debido a la época decembrina, dichas heladas han sido agravadas por los efectos del cambio climático y la pérdida de la biodiversidad. 

En este contexto, acciones tan simples como levantarse de la cama, ir a trabajar, incluso pensar con claridad, han sido vistas como grandes contratiempos. Es decir, el clima helado tiene la facultad de hacernos más lentos y menos activos, según estudios científicos. 

¿Qué cambios tiene tu cuerpo en bajas temperaturas?

De acuerdo con expertos de la Dirección Meteorológica de Chile, hay múltiples efectos en nuestro organismo por las bajas temperaturas:
•    Disminuye la llegada de sangre, especialmente en las fosas nasales, en la parte más externa del aparato respiratorio.
•    Se pierde el mecanismo defensivo, con ello disminución de la capacidad del sistema inmune, que significa que las bacterias llegan y no son atacadas de manera eficaz.
•    Escalofríos y dolor en articulaciones.
•    Incluso hasta depresión y ansiedad debido a la falta de luz solar. 

El doctor Felipe Rivera, médico broncopulmonar del Hospital Clínico de la Universidad de Chile, explica: "Alguien que esté viviendo en situación de calle, si no logra mantener su temperatura corporal, estamos hablando de un par de grados no más, por ejemplo, de 36 bajar a 35 o 34 grados, eso puede producir la muerte, así de crítico es el sistema. No hay mucha flexibilidad para las temperaturas que tienen que estar protegiendo todos los órganos”.

Además, la exposición al frío puede afectar la función cerebral cognitiva. De acuerdo a los especialistas chilenos, si la temperatura corporal disminuye un par de grados centígrados las personas pueden experimentar delirio, estado de confusión, desorientación e incapacidad para pensar o recordar.

La termorregulación es el proceso por el cual el cuerpo humano mantiene una temperatura interna estable, alrededor de los 37 °C. Si la temperatura del cuerpo humano sube, el cuerpo se enfría con sudoración y dilatación de los vasos sanguíneos; si baja, se calienta con temblores y constricción de los vasos sanguíneos. Por esta razón, al momento de estar expuestos a bajas temperaturas aparecen escalofríos y espasmos. 

Por ello, los expertos en salud recomiendan salir abrigados, calentar el cuerpo con bebidas calientes y no salir en la noche debido a las bajas temperaturas registradas en la noche y madrugada. Inclusive, la Secretaría de Gobernación de México ha emitido 15 recomendaciones para enfrentar el clima helado.
1.    Vestir con varias capas de ropa
2.    Utilizar calcetines de lana.    
3.    Proteger el rostro, la cabeza, manos y orejas.   
4.    Tomar líquidos calientes.
5.    Comer frutas y verduras ricas en vitamina C.
6.    Beber mucha agua.
7.    Al salir de un lugar caliente cubrir boca y nariz. 
8.    Evitar los cambios frecuentes de temperatura. 
9.    Utilizar la calefacción.
10.    Mantener una ventilación adecuada en los espacios.
11.    Evitar el uso de anafres dentro de lugares cerrados.
12.    Prestar atención especial a niños menores de 5 años y personas adultas mayores.
13.    Apoyar a personas en situación de calle.
14.    Proteger a tus mascotas (especialmente perros y gatos).
15.    Limitar la cantidad de tiempo al aire libre. 

"Vístete con el método de la cebolla, cúbrete con varias prendas, no solo te calientan mejor que una ropa gruesa, sino que podrás acondicionarte de acuerdo al lugar donde te encuentres", enfatiza la dependencia mexicana.

¿Cómo te cuidas en temporada de frío?