Señales en tu cuerpo que indican falta de nutrientes

*La carencia de nutrientes en el cuerpo no solo afecta a la salud a largo plazo, sino que también se manifiesta en problemas visibles en la piel, cabello o incluso en el estado de ánimo

El cuerpo es sabio y cuando le hacen falta nutrientes te lo hará saber a través de señales y a continuación te decimos cuáles son para que aprendas a distinguirlas.

¿Cuáles son las señales de tu cuerpo que indican que necesitas más nutrientes?
Es importante saber reconocer las señales que manda tu cuerpo cuando necesitas más nutrientes y son las siguientes:

•    Fatiga persistente

La fatiga o el cansancio puede deberse a múltiples factores, una deficiencia de hierro o vitamina B12 suele estar entre las principales causas. 
Estos nutrientes juegan un papel clave en la producción de glóbulos rojos y la oxigenación del cuerpo. Para contrarrestar la falta de estos nutrientes asegúrate de consumir legumbres, carnes magras y cereales fortificados.

•    Caída excesiva del cabello

Si notas que tu cabello se cae más de lo habitual, podría ser una señal de deficiencia de hierro, zinc o vitamina D. Según la Clínica Mayo, estos nutrientes son esenciales para mantener los folículos pilosos saludables. Una dieta rica en hojas verdes, carnes magras, nueces y pescado puede ayudar a contrarrestar este problema. 

•    Llagas en la boca 

La aparición recurrente de llagas en la boca o sangrado en las encías puede estar relacionada con deficiencias de vitamina C o B12. Estos nutrientes son vitales para la cicatrización y la salud de los tejidos. 
Si quieres contrarrestar la falta de estos nutrientes es importante incluir cítricos, brócoli, y alimentos de origen animal como huevos y leche para nutrir tu cuerpo

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•    Piel seca y agrietada

La piel seca, escamosa o propensa a grietas puede ser un indicio de falta de ácidos grasos esenciales, como los omega-3. Además, niveles bajos de vitamina A o E también podrían ser responsables. 

El consumo de pescados grasos, semillas de lino y zanahorias puede contribuir a mejorar la salud de tu piel.

•    Uñas débiles o quebradizas

Si tus uñas se quiebran fácilmente o presentan líneas horizontales pueden ser una señal de que tu cuerpo necesita más biotina, hierro o zinc. 
Estos nutrientes fortalecen la estructura de las uñas y ayudan a prevenir infecciones. Las fuentes de biotina que incluyen almendras, huevos y plátanos pueden ayudarte a mejorar y corregir esta falta de nutrientes en tu organismo.