23-Ene-2025

Cinco factores que incrementan la felicidad

Sernoticia  
25-11-2020 10:48  
4 minutos de lectura  

*Estudios demuestran que una actitud positiva contribuye a ser feliz y tener éxito laboral y personal
*Las personas que son más felices tienden a enfermarse menos y también a sobreponerse a situaciones sociales adversas

 

La felicidad puede aprenderse y ponerse en práctica afirma especialista conocido como padre de la sicología positiva, Martin Seligman.

El experto fue parte del Wellbeing 360, foro organizado por el Instituto de Ciencias del Bienestar y la Felicidad de Tecmilenio, donde compartió herramientas para lograr un impacto en la realización personal.

“Una actitud positiva no solo ayuda a ser feliz sino que hay estudios que han demostrado que puede ayudar a tener éxito laboral y personal”, señaló.

Seligman también señaló que un pensamiento positivo se vuelve relevante en épocas de incertidumbre, como el que se vive a causa de la pandemia por COVID-19.

5 factores que incrementan la felicidad

Seligman propone un modelo de 5 factores, los cuales considera pueden ponerse en práctica y desarrollarse, con lo cual se aumenta los niveles de satisfacción y motivación personal.

El presidente emérito y cofundador de la Red Internacional de Educación Positiva (IPEN) llamó a este modelo PERMA:

  • P de Positive emotions (emociones positivas): paz, gratitud, inspiración, amor, esperanza, son ejemplo de este tipo de emociones.
  • E para Engagment (compromiso): se refiere al pacto con nosotros mismos, nuestras fortalezas y las tareas que nos motivan.
  • R por Relationships (relaciones): al ser seres sociales las interacciones con los demás pueden convertirse en un factor de apoyo y protección.
  • M para Meaning y purpose (significado y propósito): es buscar alcanzar o pertenecer a algo más grande que uno mismo.
  • A de Accomplishment  (logros): Se refiere a establecer metas y a la satisfacción de cumplirlas.

El psicólogo afirma que trabajar en uno o más de estos aspectos puede hacer que las personas tengan mayor bienestar y por consiguiente sean más felices.

“No todos podemos estar siempre gozosos o felices pero creo que todos tenemos una oportunidad de involucrarnos, tener una buena relación, un significado, logros y propósito”, indicó.

Recomendó enlistar al final del día al menos 3 cosas que fueron positivas y por las cuales sentirse agradecido, ya que la gratitud es una herramienta útil con la cual se puede obtener como resultado el dormir mejor y bajar los niveles de depresión.

Pensamiento positivo en tiempos de COVID-19

El psicólogo afirma que hay estudios donde las personas que son más felices tienden a enfermarse menos y también a sobreponerse a situaciones sociales adversas.

“Quien sea resiliente se va a reconstruir. Las personas que tienen esperanza saben que el optimismo es lo que se necesita para una reconstrucción”, indicó.

Seligman mencionó que esta mentalidad puede ayudar a no solo superar cuestiones como el estrés postraumático, sino a crecer en algunos aspectos aprovechando la adversidad.

Este fenómeno, dice Seligman, es conocido como Crecimiento Post-Traumático y asegura que también tiene una relación con la salud de las personas.

“Hay un estudio donde a las personas se les contagió con un virus leve. Las personas positivas, felices y gozosas tuvieron un resfriado de menor impacto y duración”, relató Seligman.

“Si están en cuarentena diviértanse, coman, disfruten y sean felices. Eso puede disminuir la posibilidad de infección”, puntualizó.


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