Establecer horarios de sueño previene el insomnio

Durante la noche se secreta la hormona del crecimiento, es por eso muy importante que niños y niñas tengan horarios establecidos y duerman lo suficiente durante el periodo vacacional.

Así lo señaló el médico psiquiatra del Hospital General de Zona número Dos del IMSS, Eduardo Monteverde Maldonado, agregó que con esta rutina también se les hará más fácil el regreso a clases.

Para la población en general, retomó el tema del insomnio, dijo que las horas de sueño son diferentes en cada persona y no necesariamente deben dormir 8 horas para descansar y reponer fuerzas.

Se vuelve un problema cuando afecta la calidad de vida y las personas no descansan.

Ante una situación así, recomendó:

• Acostarse a una misma hora,
• Evitar las comidas abundantes antes de dormir,
• No ingerir bebidas embriagantes antes de acostarse.
• No fumar.
• Bañarse con agua tibia
• Escribir en un cuaderno las cosas que les preocupan y pensar que les buscarán solución al día siguiente.
• No hacer ejercicio una hora o media hora antes de dormir porque eso promueve la vigilia